► Allaitement/perte de poids

[Alinea8]

Bonjour, j ai démarré ma grossesse à 50kg (en dessous de mon poids de forme) et j ai pris 16kg durant ma grossesse qui m ont ravi! cela fait maintenant 9 mois que j allaite ma fille (+diversification depuis ses 6 mois) et je suis retombée niveau poids à 49kg!!! Existe t il des remèdes naturelles (fruits, plantes, légumes... ) qui permettraient de prendre du poids tout en restant compatible avec l Allaitement? Reprends t on du poids après le sevrage? Bref si vous avez des conseils pour que je reprenne un peu... Merci beaucoup

 

[bad mom]

Un sujet qui peut t'intéresser
http://forum.lllfrance.org/threads/en-allaitant-je-maigris-trop.12434/

 

[Alinea8]

Un sujet qui peut t'intéresser
http://forum.lllfrance.org/threads/en-allaitant-je-maigris-trop.12434/

Merci deja je me sens moins seule...

 

[Myriam]

Bonjour, j ai démarré ma grossesse à 50kg (en dessous de mon poids de forme) et j ai pris 16kg durant ma grossesse qui m ont ravi! cela fait maintenant 9 mois que j allaite ma fille (+diversification depuis ses 6 mois) et je suis retombée niveau poids à 49kg!!! Existe t il des remèdes naturelles (fruits, plantes, légumes... ) qui permettraient de prendre du poids tout en restant compatible avec l Allaitement? Reprends t on du poids après le sevrage? Bref si vous avez des conseils pour que je reprenne un peu... Merci beaucoup

Peut-être qu'à la place des fruits et légumes (que l'on prend pour maigrir) favoriser les oléagineux (graines type amandes, noisettes, noix, ...), les féculents (pâtes, riz, ...) pourquoi pas avec une sauce (à base d'huile d'olive ou autre), du fromage, ... en fonction de ce qui est sur table familiale habituellement ;-)
De nombreuses collations au fil de la journée (un dix heures et un quatre heures en plus des repas voire une collation nocturne... )
Et non tu n'es pas seule... ( forum.lllfrance.org/tags/perte-de-poids-maman/ ) ce n'est pas tant l'allaitement mais s'occuper d'un tout petit qui puise beaucoup dans nos réserves de mamans...

 

[picurka]

Alors les fruits, c'est que du sucre (et des vitamines). Les prendre pour maigrir, ça ne fait pas de sens. Donc si tu veux justement grossir, vas-y à fonds sur les fruits.

 

[picurka]

Alors pour être plus concrète, il faudrait que tu consommes des aliments dont l'indice glycémique est élevé. Ils entraîneront une augmentation de la production d'insuline dans ton corps avec effet secondaire une prise de poids.
https://www.mangervivant.fr/insuline-cette-hormone-grossir-jour-apres-jour/

Après, les muscles sont plus visibles et plus lourds que les graisses. Donc ton option B serait de te muscler (au quel cas il faudrait justement éviter les aliments à IG élevé, y compris les fruits). Tu peux y arriver en consommant beaucoup de protéines (on dit environ autant de grammes de protéines que kilos on fait, donc pour toi 50), beaucoup de légumes, des sucres lents (lentilles, haricots noirs, haricots rouges) et en gros éviter tout le reste.

 

[Myriam]

Un peu de lecture sur le site LLL :
https://www.lllfrance.org/vous-info...s-de-lll-france/1013-nutrition-et-allaitement
https://www.lllfrance.org/vous-info...tions-sur-la-nutrition-de-la-mere-qui-allaite

 

[Myriam]

Ne pas hésiter également de lire le dossier documentaire du dernier (avril-mai-juin 2018) Allaiter aujourd'hui : Prendre soin de soi quand on allaite

 

[Pauledu78]

Bonjour, je me sens également moins seule. Je suis à -6 kg de mon poids avant grossesse. Merci pour ce sujet et les liens.
J'ai commandé le dernier Allaiter aujourd'hui.